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          女人吃板栗的好處多
          時(shí)間:2017-09-29 11:36:34


          女人吃板栗的好處

          1、緩解情緒

          板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對于準媽媽經(jīng)常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

          2、提高免疫力

          板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并含有人體所需的多種氨基酸,有利于提高準媽媽的免疫力,有助于胎兒的發(fā)育。

          3、益氣健脾

          栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。

          4、抗衰老

          栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

          5、老年人的食用佳品

          栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。

          6、促進(jìn)胎兒發(fā)育

          板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)外,還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營(yíng)養素能促進(jìn)胎兒的生長(cháng)發(fā)育,預防胎兒發(fā)育不良。

          7、消除水腫

          板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀元素太少,會(huì )造成身體內的鈉鉀平衡失調,多余的鈉會(huì )把水分留住,造成細胞水腫。

          但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會(huì )把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝,消除水腫,對準媽媽經(jīng)常出現的水腫癥狀有一定的幫助。




          板栗的營(yíng)養價(jià)值

          1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)。

          2、栗子含有核黃素、碳水化合物以及豐富的維生素。

          3、鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多,更是蘋(píng)果的十多倍。

          4、栗子所含的礦物質(zhì)也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,尤其是含鉀突出,比號稱(chēng)富含鉀的蘋(píng)果還高4倍。

          5、栗子中不僅含有大量淀粉,而且含有豐富的蛋白質(zhì),熱量也很高,維生素B1、B2含量豐富,維生素B2的含量至少是大米的4倍。

          6、每100克栗子含含糖及淀粉62~70克,蛋白質(zhì)5.1~10.7克,脂肪2~7.4克,碳水化合物40~45克。生栗子維生素的含量可高達40~60毫克,熟栗子維生素的含量約25毫克。


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